男生增肌健身前食物搭配

发布时间:2020-02-10 11:31:12 来源:糖果派对网站-糖果派对网址-糖果派对游戏点击:2

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  早餐8:00:酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白。

  午餐12:00:主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。

  加餐14:30:蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml。

  晚餐18:00:主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。

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